Nidra: signifie sommeil…
Allongé sur le sol, en « savasana » , allongé sur le dos , le corps s’endort mais l’esprit reste conscient. Vous
êtes en yoga nidra… votre conscience parcourt votre corps du pouce de la main droite jusqu’au sommet du
crâne. Vous expérimentez les états intermédiaires entre veille, rêve et sommeil.
Le Yoga nidra est une pratique de concentration/méditation/contemplation à part entière, pratiquée en posi-
tion allongée, qui permet d’accéder de manière consciente à l’inconscient. Cette technique, avec de l’expérience et selon un processus particulier, permet au pratiquant d’agir volontairement sur son inconscient en utilisant un « sankalpa » qui représente une résolution personnelle lui permettant de se rapprocher de ses aspirations .
Lorsqu’on sait qu’une séance de trente minutes de Yoga Nidra équivaut à un cycle de sommeil de deux heures, on n’hésite plus!
Mal connu car finalement très peu enseigné dans les studios, le yoga Nidra est souvent appelé le « yoga du sommeil ». Le professeur guide l’élève vers des exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement (se concentrer sur une partie du corps, sur la respiration, répéter un mantra, visualisation…).
Le but est de rester conscient (mais on vous pardonnera si vous vous endormez) et surtout immobile pour
favoriser la concentration. Au cours de l’exercice, l’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de semi–éveil. Et
on en ressort en pleine forme. Véridique !
Pratiqué en milieu de journée (ou fin d’après–midi), le yoga Nidra permet de se régénérer physiquement et
mentalement. On évite ainsi le coup de pompe de fin d’après–midi. En meilleure forme pour les activités de
la journée, nous voila plus serein et plus reposé .
Lorsque nous sommes éveillé, nous cherchons constamment à nous positionner dans un état de contrôle.
Nous prenons des décisions, nous faisons parfois des efforts. Dès qu’un événement incontrôlable survient,
l’impatience et, parfois, la colère s’installent. Au cours de la séance de yoga Nidra, nous ne cherchons plus à contrôler ce qu’il se passe : nous nous laissons guider par la voix du professeur. Nous sommes entrainés dans un demi–sommeil, en paix avec nous même. Pour quelques instants, nous ne cherchons plus à tout contrôler: nous nous laissons aller, nous lâchons prise.