La respiration Ujjayi signifie le « souffle du vainqueur », le « souffle victorieux ».
Ce terme est utilisé pour définir deux pratiques différentes : Le terme « Ujjayi » désigne le son du frottement de l’air dans la gorge qu’on obtient en contractant la glotte lors de l’inspiration et de l’expiration. Ceci entraine une résistance et une réduction du passage de l’air provoquant le son caractéristique de l’Ujjayi. Cette pratique peut se faire de manière indépendante et est aussi utilisée dans pratiquement toutes les postures et techniques respiratoires du yoga.
La respiration Ujjayi est également une technique de pranayama en soi qui a pour objectif d’augmenter, de purifier l’énergie et de la répartir dans toute la structure énergétique à partir de la gorge.
Exercice :
Respirez par le nez en imitant le bruit sifflant caractéristique de Dark Vador dans Star Wars. L’air passe par l’arrière de la gorge et le rétrécissement des cordes vocales permet de contrôler précisément la quantité d’air entrant et sortant. Respirez régulièrement, calmement en relâchant toutes les tensions.
Au début le son est audible, mais avec un peu de pratique, il devient plus subtil et quelqu’un assis à côté de
vous ne l’entendra pas. Même plus subtile, votre sens de l’ouïe doit rester dirigé vers l’intérieur.