Cette technique respiratoire est utilisée en début de cours car elle fait partie des 6 principaux Kriyâ (purification) du Hatha Yoga.
Nâdî: canal Shodhana: nettoyer, purifier et faire briller.
Il est important de commencer par le nettoyage des narines et des nâdî : Idâ et Pingalâ, car ces canaux subtils transportent l’énergie.
Debout dans une position confortable, placer le majeur et l’index de la main droite entre les sourcils. Le pouce ferme la narine droite. Prendre dans un premier temps conscience du souffle dans la narine gauche. L’expiration est active et l’inspiration passive. Il faut répéter plusieurs fois par la même narine et ensuite inverser.
Source : manuel pédagogique de la FFHY